eu flag

Οι πρώτες εξορμήσεις στην παραλία έχουν ήδη ξεκινήσει και είναι η ώρα να συζητήσουμε ποια είναι τα υγιεινά σνακ για την παραλία που μπορεί να έχει ο σάκος μας για να μας κρατήσει χορτάτους όλη μέρα!

* Γράφει η Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ναταλία Κολοκοτρώνη, ιδιοκτήτρια του Nutrition Stories

Λίγο το αεράκι, λίγο η μυρωδιά της θάλασσας ανοίγουν την όρεξη σε μικρούς και μεγάλους!

Τα σνακ που θα πάρουμε από το σπίτι θα πρέπει να μας χαρίσουν όλα τα αναγκαία θρεπτικά συστατικά, να μεταφέρονται εύκολα και να είναι εύπεπτα γιατί πόσο μπορούμε να κρατήσουμε τα παιδάκια μας εκτός θάλασσας!

Καταρχάς ένα μικρό φορητό ψυγειάκι αποτελεί απαραίτητο αξεσουάρ παραλίας για μια οικογένεια, ακόμη και αν επιλέγετε να πάτε σε οργανωμένη παραλία, οπότε μην αργήσετε να προμηθευτείτε ένα!

Πάμε τώρα να δούμε με τι θα το γεμίσουμε !

  1. Φρούτα και λαχανικά

Τι πιο νόστιμο και λαχταριστό από τα καλοκαιρινά φρούτα που μας δροσίζουν και μας γεμίζουν με βιταμίνες! Τα λαχανικά!!! Καροτάκια, αγγουράκια κομμένα σε στικς αλλά και ντοματίνια μπορούν να αποτελέσουν δελεαστικά σνακ για μικρούς και μεγάλους συνδυασμένα με κασεράκια κομμένα σε κυβάκια και λίγα κράκερς!

 

  1. Ξηροί καρποί

Ωμοί και ανάλατοι ξηροί καρποί μας δίνουν όλη την ενέργεια που χρειαζόμαστε. Κάντε ένα μιξ με όλα αυτά που σας αρέσουν και χωρίστε τα σε ατομικές μερίδες σε σακουλάκια ή ταπεράκια!

 

  1. Κριτσίνια

Πολύσπορα, ολικής άλεσης , καλαμποκιού ! Σίγουρα τα κριτσίνια αποτελούν ένα ιδανικό σνακ για την παραλία δεν αλλοιώνονται με τις υψηλές θερμοκρασίες, είναι νόστιμα και μας χορταίνουν!

 

  1. Δροσερά σαντουιτσάκια

Γεμίστε νόστιμα ψωμάκια ολικής με κασέρι και εμπλουτίστε τα με λαχανικά!

 

  1. Καλαμπόκι

Σε ποιον δεν αρέσει το βρασμένο καλαμπόκι το καλοκαίρι? Δοκιμάστε το και θα με θυμηθείτε!

 

  1. Μπάρες δημητριακών

Μια εύκολη και υγιεινή λύση για τις καλοκαιρινές εξορμήσεις σας, πόσο μάλλον όταν τις έχετε φτιάξει στο σπίτι!

 

  1. Ρολάκια τορτίγιας με μπανάνα

 

Τυλίξτε μία μπανάνα σε τορτίγια με φυστικοβούτυρο ή ταχίνι με κακάο και είστε έτοιμοι με το πιο λαχταριστό σνακ στο σάκο σας!

 

Πριν λοιπόν πέσουμε στην παγίδα των έτοιμων και επεξεργασμένων σνακ με φανταχτερές συσκευασίες, ας ρίξουμε μια ματιά στα παραπάνω!

Δείτε επίσης:

Το ευφάνταστο τρικ μιας μητέρας για να τρώνε τα παιδιά της φρούτα και λαχανικά

Εγγραφείτε στο Newsletter

Εγγραφείτε στο Newsletter

Για ακόμα περισσότερες KIDOTmou ιδέες για το παιδί και όλη την οικογένεια!

Έχετε εγγραφεί επιτυχώς! Σας ευχαριστούμε πολύ!