a

Οι ημικρανίες στην εγκυμοσύνη είναι ένα κοινό σύμπτωμα, ιδιαίτερα κατά το πρώτο τρίμηνο. Εάν έχεις βιώσει έστω και μια φορά ημικρανία σίγουρα θα έχεις την εμπειρία των εμετών, της ζαλάδας, της φωτοευαισθησίας, της θολής όρασης ή ακόμη και των παραισθήσεων. Η λέξη “πονοκέφαλος” δεν μπορεί να περιγράψει επακριβώς τον πόνο που σε παραλύει όταν έχεις ημικρανίες. Εάν προσπαθείς να μην πάρεις φάρμακα, αυτό το άρθρο πραγματικά σ’ ενδιαφέρει αφού θα δεις τους τρόπους με τους οποίους μπορείς να αντιμετωπίσεις τις ημικρανίες χωρίς την πρόσληψη φαρμάκων.

Γιατί έχω ημικρανίες;

Είναι συνηθισμένο για τις εγκύους να έχουν ημικρανίες κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Είναι πιο πιθανό να προκαλούνται από τις διακυμάνσεις στις ορμόνες. Ο πόνος καταλαγιάζει από το δεύτερο τρίμηνο καθώς τότε σταθεροποιούνται οι ορμόνες. Φυσικά, υπάρχουν πολλοί ακόμη λόγοι για τον επίμονο πονοκέφαλο. Θα μπορούσαν να πυροδοτηθούν από κάτι στη διατροφή σας ή τα φάρμακα που λαμβάνετε.

Έχει όμως παρατηρηθεί ότι οι γυναίκες που είχαν ημικρανίες πριν την εγκυμοσύνη μερικές φορές βλέπουν βελτίωση στις ημικρανίες τους στην διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιτυγχάνεται χάρη στην αύξηση των ενδορφινών, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την μείωση του πόνου. Η έρευνα δείχνει ότι η εγκυμοσύνη δεν μπορεί να προκαλέσει τις ημικρανίες. Εάν έχεις βιώσει την πρώτη σου ημικρανία στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι εντελώς συμπτωματικό.

Πώς μπορώ να διαχειριστώ τις ημικρανίες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ημικρανίες στην εγκυμοσύνη

Θα ήταν καλό να μείνουμε μακριά από φαρμακευτική αγωγή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης εφόσον δεν είναι απαραίτητο. Επομένως πως μπορούμε να τις διαχειριστούμε χωρίς την πρόσληψη φαρμάκων;

Μη φαρμακευτικές επιλογές

Υπάρχουν αρκετές επιλογές συμπεριλαμβανομένης της φυσικοθεραπείας, του βελονισμού, του μασάζ ή και της βιοανάδρασης. Εάν επιλέξετε την αρωματοθεραπεία πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα έλαια που θα χρησιμοποιήσετε είναι ασφαλή.

Τεχνικές χαλάρωσης

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες. Μπορείτε να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένης της ενσυνειδητότητας οι οποίες μπορεί και να βοηθήσουν. Ωστόσο βεβαιωθείτε ότι ξεκινάτε νωρίς και εξασκείστε συχνά σε αυτές.

Κρύες ή Ζεστές κομπρέσες

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι γεμάτο με παγωμένο νερό ή παγωμένες κομπρέσες, ακόμη και να κάνετε ένα κρύο μπάνιο. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι με ζεστό νερό και κομπρέσες τις οποίες μπορείτε να ζεστάνετε στον φούρνο μικροκυμάτων, ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.

Ξεκούραση

Η εγκυμοσύνη σε αφήνει εξαντλημένη. Επομένως ξεκουράσου, ξεκουράσου και ξεκουράσου. Το να είστε ξεκούραστες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα βοηθήσει μόνο στις ημικρανίες αλλά και σε πολλές ακόμη καταστάσεις.

Ενυδάτωση

Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης μπορεί να επιδεινώσουν και την ημικρανία. Η πρωινή ναυτία μπορεί να σε κάνει να τρως και να πίνεις λιγότερο, προκαλώντας αφυδάτωση και χαμηλό ζάχαρο. Εάν δεν προφυλαχτείς αυτό μπορεί να γίνει ακόμη χειρότερο. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε μικρά γεύματα και πίνετε νερό συχνά ώστε να αποφύγετε όλες τις αρνητικές επιπτώσεις. Θα βοηθήσει επίσης στο να μετριάσετε τις αναγούλες της εγκυμοσύνης.

Σηκώστε τα πόδια σας

Η κυκλοφορία του αίματος μπορεί να είναι πιο αργή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάνοντάς σε να νιώθεις γενικά άβολα, κουρασμένη ή ζαλισμένη. Θα ήταν βοηθητικό να σηκώσεις τα πόδια σου για τουλάχιστον 15 λεπτά ώστε να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος, αφού θα αυξηθεί ή μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα.

Αντισταθείτε σε ό,τι πυροδοτεί τις ημικρανίες

Υπάρχει κάτι συγκεκριμένο το οποίο γνωρίζετε ότι πυροδοτεί τις ημικρανίες; Είναι καλύτερα να μείνετε μακριά. Ίσως παραλείπετε κάποια γεύματα ή δεν κοιμάστε καλά. Μην το συνεχίζετε.

Δείτε ακόμα:

Πρήξιμο στην εγκυμοσύνη. Πότε να ανησυχήσετε;

Εγγραφείτε στο Newsletter του KIDOT

Κάθε εβδομάδα θα λαμβάνεις τα αγαπημένα μας άρθρα από το KIDOT Magazine και όλα τα νέα που θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σου!

Έχετε εγγραφεί επιτυχώς! Σας ευχαριστούμε πολύ.