eu flag

Όσο τα μωρά θηλάζουν ή πίνουν βρεφικό γάλα σε σκόνη το θέμα της διατροφής τους είναι λυμένο. Όταν όμως το μωρό μεγαλώνει τότε ξεκινά ο προβληματισμός και πλήθος ερωτήσεων σχετικά με τη διατροφή και πιο συγκεκριμένα τη ζάχαρη στα παιδιά.

Τα σνακ που περιέχουν ζάχαρη είναι ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα. Κάποιοι πιστεύουν ότι το παιδί μπορεί να καταναλώνει που και που κάποια γλυκίσματα ενώ υπάρχουν και αυτοί που θεωρούν ότι τα γλυκά πρέπει να μένουν μακριά από τα παιδιά για πάντα. Αυτή η διάσταση απόψεων κάνει πολλούς γονείς να αναρωτιούνται για το ποια είναι η κατάλληλη στιγμή να εισάγουν στη διατροφή του παιδιού και τα γλυκά σνακ αλλά και πόσο συχνά θα πρέπει να τα καταναλώνουν.

Κατανάλωση ζάχαρης από τα παιδιά: Τι λένε οι ειδικοί;

Αποφύγετε τη ζάχαρη πριν την ηλικία των 2 – Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία

Baby Eat Cereal Smile
yalehealth from Pixabay

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία προτείνει στους γονείς να περιμένουν μέχρι το παιδί να κλείσει τους 24 μήνες προτού εισάγουν τη ζάχαρη στη διατροφή του. Άπαξ και φτάσουν στην ηλικία των 2 μέχρι και την ηλικία των 18 θα πρέπει να καταναλώνουν ζάχαρη με μέτρο και συγκεκριμένα λιγότερο από 25γρ. την ημέρα. Τα ποτά που περιλαμβάνουν ζάχαρη θα πρέπει επίσης να περιοριστούν ενώ η συνολική κατανάλωση ζάχαρης την εβδομάδα δεν πρέπει να ξεπερνά τα 225 γρ. την εβδομάδα.

Μην δίνετε χυμούς στα παιδιά που είναι μικρότερα του 1 έτους- Αμερικανική Παιδιατρική Εταιρεία

Oranges Juice Glass
Photo Mix from Pixabay
H κατανάλωση φρούτων είναι απαραίτητη. Ο χυμός των φρούτων όμως όχι και τόσο. Η διαδικασία με την οποία γίνονται οι χυμοί δεν περιλαμβάνει απλά το στύψιμο ενός μήλου. Συχνά προσθέτουν γλυκαντικά και σάκχαρα ώστε τα παιδιά να τους λατρέψουν. Η υπερκατανάλωση χυμών μπορεί να προκαλέσει μέχρι και πτώση δοντιών, διάρροια και άλλες στομαχικές διαταραχές.

Πρόσθετη ζάχαρη βρίσκεται παντού- Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης ασθενειών

Three Spoons Sugars
Ulrike Leone from Pixabay
Οι έρευνες έδειξαν ότι τα περισσότερα παιδιά μεταξύ 12- 23 μηνών καταναλώνουν πρόσθετη ζάχαρη από χυμούς, καραμέλες, έτοιμα δημητριακά ή και γλυκά τύπου κέικ. Το 60% των παιδιών κάτω της ηλικίας του 1 έτους καταναλώνουν ζάχαρη μέσω του γιαουρτιού, των σνακ για μωρά, του γάλακτος με γεύση και άλλων τροφίμων. Η ποσότητα της ζάχαρης είναι σχεδόν 1 κουταλιά την ημέρα.

Οι ετικέτες τροφίμων μπορούν να μας βοηθήσουν να εντοπίσουμε τη ζάχαρη που κρύβεται στα τρόφιμα- Εθνική έρευνα για την υγεία και την διατροφή

ζάχαρη στα παιδιά

Όταν ελέγχουμε τις ετικέτες των συστατικών στα τρόφιμα που αγοράζουμε μπορούμε να γνωρίζουμε επακριβώς πόση ζάχαρη καταναλώνει το παιδί μας.
Η έρευνα προειδοποιεί ότι πρόσθετα σάκχαρα στα τρόφιμα και τα ποτά κάνουν πιο δύσκολη την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται τα παιδιά. Επιπλέον, όσοι καταναλώνουν πολλά γλυκά έχουν μεγάλη πιθανότητα να οδηγηθούν στην παχυσαρκία. Η διαπαιδαγώγηση όσον αφορά τη διατροφή είναι απαραίτητη στα σχολεία έτσι ώστε να γνωρίζουν τα παιδιά από μικρή ηλικία τα πάντα σχετικά με τα τρόφιμα.

Μιλήστε για την “κρυμμένη” ζάχαρη και σε όσους προσέχουν το παιδί – Κέντρο Υγείας παιδιών της Ατλάντα

ζάχαρη στα παιδιά

Ίσως εσείς ακολουθείτε όλους τους κανόνες. Ίσως διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων και προσέχετε όσα καταναλώνει το παιδί όσο είστε παρόντες. Τι γίνεται όμως όταν το παιδί πηγαίνει στο σχολείο, όταν συναντά τους παππούδες ή την κοπέλα που μπορεί να το προσέχει;
Είναι σημαντικό όλοι οι γονείς να μιλήσετε με τα άτομα που φροντίζουν επίσης τα παιδιά σας και να τους ζητήσετε να σεβαστούν τις επιλογές σας, Εξηγήστε τους λόγους για τους οποίους το κάνετε και επιμείνετε έτσι ώστε να γίνει ξεκάθαρο ότι δεν πρέπει να δώσουν τρόφιμα με ζάχαρη στα παιδιά. Έχετε κάθε δικαίωμα να το κάνετε ακόμη και αν κάποιοι γονείς είναι σύμφωνοι με την κατανάλωση ζάχαρης.
Πηγή: BabyGaga
Δείτε ακόμα:

Εγγραφείτε στο Newsletter

Εγγραφείτε στο Newsletter

Για ακόμα περισσότερες KIDOTmou ιδέες για το παιδί και όλη την οικογένεια!

Έχετε εγγραφεί επιτυχώς! Σας ευχαριστούμε πολύ!