Όταν πρόκειται για πονοκεφάλους το τι βάζεις στον οργανισμό σου παίζει ρόλο. Σκέψου το σώμα σου σαν ένα αυτοκίνητο. Αν βάλεις ζάχαρη στο ντεπόζιτο του οχήματος δεν πρόκειται να λειτουργήσει όπως πρέπει. Το ίδιο συμβαίνει και με το σώμα σου και κάποια από τα αγαπημένα πράγματα που καταναλώνεις καθημερινά μοιάζουν με το να βάζεις ζάχαρη στο ντεπόζιτο. Πράγματι κοινά σε όλους τρόφιμα και ποτά μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο. Αλλά υπάρχουν και κάποιες άλλες τροφές και ποτά τα οποία μπορούν να μετριάσουν τον πονοκέφαλο.

Η Dr Susan Hutchinson μία παθούσα από ημικρανίες και διευθύντρια του Κέντρου Ημικρανίας και Πονοκεφάλου στο Ιρβάιν της Καλιφόρνια λέει ότι, παρά την παραφιλολογία ότι η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, η κατανάλωση καφεΐνης με μέτρο στην αρχή ενός πονοκεφάλου μπορεί να τον σταματήσει πριν να γίνει χειρότερος. Επιπλέον, λέει πως τα πρόσθετα τροφίμων και τα συντηρητικά μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο. Άλλωστε τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη μπορεί να είναι πιο επιβλαβή παρά καλά.

Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό. Αυτό σημαίνει ότι αυτά που προκαλούν πονοκέφαλο σε κάποιον δεν θα προκαλέσουν απαραίτητα πονοκέφαλο και σε έναν άλλο. Η κλινική του Κλίβελαντ ανέφερε ότι υπάρχουν τρόφιμα τα οποία θεωρούνται ευρέως ότι είναι αυτά που πυροδοτούν τον πονοκέφαλο από ανθρώπους που έχουν πονοκεφάλους στην καθημερινότητά τους. Ακολουθεί, λοιπόν, μία  λίστα με αυτά που πυροδοτούν τους πονοκεφάλους αλλά και όσα τους καταπραΰνουν.

Παλαιωμένα τυριά και καπνιστά αλλαντικά

Η Κλινική σημείωσε ότι τυριά όπως το blue cheese, το μπρι, το τσένταρ, η φέτα, η γκοργκοντζόλα, η μοτσαρέλα , η παρμεζάνα και τα ελβετικά τυριά μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους σε μερικούς ανθρώπους.

Τα αλλαντικά που είναι γνωστά για τον πονοκέφαλο που προκαλούν είναι όσα περιέχουν νιτρίτη όπως αυτά που εμπεριέχονται στα χοτ ντογκ, τα λουκάνικα, το μπέικον, το πεπερόνι, και άλλα καπνιστά αλλαντικά. Αν παρατηρήσετε ότι έχετε πονοκέφαλο μετά την κατανάλωση ενός γεύματος που τα περιείχε τότε θα πρέπει να περιορίσετε στο μέλλον την κατανάλωσή τους.

Φασόλια

Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ πολλοί άνθρωποι παρατήρησαν ότι τα περισσότερα φασόλια, συμπεριλαμβανομένου των φασολιών λίμα, των ιταλικών, των κουκιών, της φάβας, των φασολιών πίντο, των ζαχαρομπίζελων, των ρεβιθιών, της φακής και των αποξηραμένων φασολιών, τους προκαλούσαν πονοκέφαλο.

Κονσερβοποιημένα τρόφιμα

Δυστυχώς τα κονσερβοποιημένα φαγητά έχουν την τάση να έχουν πολλά συντηρητικά τα οποία σύμφωνα με την Dr. Hutchinson μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο. Αν τρώτε πολλά κονσερβοποιημένα προϊόντα, προσπαθήστε να αλλάξετε αυτή την συνήθεια και στραφείτε στα φρέσκα. Έπειτα παρατηρήστε αν θα μειωθούν οι πονοκέφαλοι.

Αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρασιού μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο σχεδόν στον καθένα. Αλλά αν σας προκληθεί πονοκέφαλος μετά την κατανάλωση ενός μόνο ποτηριού κρασί, μπίρας ή λικέρ, το αλκοόλ μπορεί να αποτελεί έναν παράγοντα που πυροδοτεί τον πονοκέφαλο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε την κατανάλωση του αλκοόλ αλλά μπορείτε να στραφείτε σε άλλα ποτά. Βρείτε ποιο είναι αυτό που σας ενοχλεί και επιλέξτε κάτι άλλο. Επιπλέον, πιείτε πολύ νερό αν πίνετε αλκοόλ.

Γαλακτοκομικά

Αν τρώτε πολλά γαλακτοκομικά, ιδιαίτερα γιαούρτι οι πονοκέφαλοί σας θα μπορούσαν να συνδέονται με αυτή την προτίμησή σας.

 

Από την άλλη υπάρχουν και εκείνα τα τρόφιμα και ποτά που λειτουργούν σαν αμυντικά μέσα απέναντι στον πονοκέφαλο. Αυτά είναι:

Νερό

Συχνά ο πονοκέφαλος προκαλείται από αφυδάτωση, επομένως πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 1 ½ λίτρο νερό την ημέρα. Στην πραγματικότητα το να πίνεις ένα μεγάλο ποτήρι νερού ίσως βοηθήσει ώστε να αποτρέψεις έναν ήπιο πονοκέφαλο απ’ το να χειροτερέψει.

Μέντα

Το αιθέριο έλαιο μέντας είναι μαγικό συστατικό και είναι δοκιμασμένο από ανθρώπους που υποφέρουν από πονοκεφάλους. Μπορείτε να το τρίψετε στους κροτάφους ή να βάλετε μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό. Μερικές φορές ο πονοκέφαλος συνοδεύεται από ναυτία και η μέντα βοηθάει και σε αυτό το σύμπτωμα, επομένως έχετε διπλό όφελος.

Καφές

Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο αλλά το να πιεις σε περιορισμένη ποσότητα στην αρχή ενός πονοκεφάλου μπορεί πραγματικά να τον απομακρύνει. Και αυτός είναι ο λόγος που η θεραπευτική αγωγή για τον πονοκέφαλο περιέχει καφεΐνη.

Το αλάτι Ιμαλαΐων

Είναι ευρέως γνωστό ανάμεσα στους ανθρώπους που ψάχνουν για μια φυσική λύση. Γεμίστε με νερό σε θερμοκρασία δωματίου ένα ποτήρι , τρίψτε αλάτι Ιμαλαΐων , προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού και καταναλώστε το.

Τζίντζερ

Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα ‘Phytotherapy Research’ βρήκε ότι το τζίντζερ μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματικό όσο μια θεραπευτική αγωγή στην διαχείριση των πονοκεφάλων και της ημικρανίας.

Επειδή ο καθένας μας είναι διαφορετικός χρειάζεται να δείτε οι ίδιοι τι δουλεύει για τον καθένα από εσάς. Κρατήστε ημερολόγιο για τον πονοκέφαλο ώστε να δείτε ποια είναι τα φαγητά που προκαλούν τους πονοκεφάλους σας και ποια είναι αυτά που τους βοηθούν, έπειτα προσαρμόστε τη διατροφή σας καταλλήλως.

Πηγή : bustle.com

Δείτε επίσης:

Η Ξανθίππη Πασχαλίδου απαντά στο φλέγον ερώτημα: Πώς μπορώ να τονώσω το ανοσοποιητικό μου;

Εγγραφείτε στο Newsletter

Εγγραφείτε στο Newsletter

Μείνετε ενημερωμένοι για οτιδήποτε έχει να κάνει με την οικογένεια, το παιδί και το KIDOT Festival.

Έχετε εγγραφεί επιτυχώς! Σας ευχαριστούμε πολύ!